Son illərdə fitnes çılğınlığı dünyanı bürüdü və getdikcə daha çox insan sağlamlığına və idmanına diqqət yetirməyə başladı. Və daha sürətli, daha təsirli formada olmaq üçün axtarışda yeni güclü əlavə çox diqqət çəkir - kreatin monohidrat.
Kreatin monohidrat, əsasən insan bədəninin əzələ toxumasında olan amin turşularından ibarət bir maddədir. Qısamüddətli, yüksək intensivlikli enerji təmin etmək üçün əzələlərdə kreatin fosfata çevrilir. Unikal biokimyəvi xassələrinə görə kreatin monohidrat əzələ gücünü və partlayıcı gücünü artırmaq üçün effektiv köməkçidir.
Tədqiqatlar göstərir ki, kreatin monohidrat əzələ ATP ehtiyatlarını artıra bilər, yüksək intensivlikli məşq müddətini uzadır və əzələlərin partlayıcı gücünü artıra bilər. Bu, kreatin monohidratı bir çox idmançı və fitnes həvəskarları üçün seçim əlavə edir. İstər güc, dözümlülük, istərsə də güc üçün məşq etməkdən asılı olmayaraq, kreatin monohidrat idmançılara daha yaxşı performans göstərməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, tədqiqatlar kreatin monohidratın əzələ hüceyrələrinin nəmləndirilməsini artıra biləcəyini və bu da əzələ hüceyrələrinin ölçüsünün artmasına səbəb olduğunu müəyyən etdi. Əzələ hüceyrələrinin ölçüsündə bu artım əzələ böyüməsinin və bərpasının vacib göstəricisi hesab olunur. Buna görə də, kreatin monohidrat yalnız idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün faydalı deyil, həm də əzələ kütləsinin artmasına və əzələ böyüməsinə müsbət təsir göstərir.
Qeyd etmək lazımdır ki, kreatin monohidrat qanuni və təhlükəsiz qida əlavəsi kimi bir çox ölkələrdə geniş şəkildə qəbul edilmiş və istifadə edilmişdir. İdman performansını artırmaq və əzələ böyüməsini təşviq etməkdə rolundan əlavə, kreatin monohidrat da idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaqda və Alzheimer xəstəliyi kimi nevroloji xəstəliklərin qarşısını almaqda bəzi qoruyucu təsirlərə sahib olduğu aşkar edilmişdir.
Bununla belə, kreatin monohidrat təhlükəsiz əlavə hesab edilsə də, onun istifadəsi üçün bəzi xəbərdarlıqlar var. Hər şeydən əvvəl, kreatin monohidratdan istifadə etməzdən əvvəl, fərdin sağlamlığını mühakimə etmək və həkim tərəfindən məsləhət vermək lazımdır. İkincisi, pəhriz və içməli suyun adekvat qəbulu kreatin monohidratın udulmasına və effektivliyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Nəhayət, düzgün istifadə və düzgün planlaşdırma da kreatin monohidratın effektivliyini və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün açardır.
Nəticə olaraq qeyd edək ki, kreatin monohidrat güclü əlavənin xüsusiyyətlərinə malik pəhriz əlavəsi kimi fitnes dünyasında sürətlə iz qoymuşdur. Bu, təkcə əzələ gücünü və gücünü yaxşılaşdırmır, həm də əzələ böyüməsini təşviq etməyə və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa müsbət təsir göstərir. Bununla belə, istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməliyik və onun təhlükəsizliyini və effektivliyini təmin etmək üçün uyğun istifadə prinsipinə əməl etməliyik.
Göndərmə vaxtı: 30 iyun 2023-cü il
