Müasir dünyada gözlərimiz uzun müddət ekrana baxmaqdan, az işıqlı mühitlərdə işləməkdən və zərərli ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmaqdan daim stres altındadır. Buna görə də aydın və rahat görmə qabiliyyətini qorumaq üçün gözlərimizə yaxşı qulluq etmək vacibdir. Göz yorğunluğunun ən böyük səbəblərindən biri ekrana baxmağa çox vaxt sərf etməkdir. İstər kompüter, istər planşet, istərsə də mobil telefon olsun, elektron cihazların yaydığı mavi işıq gözlərimizə zərərli təsir göstərə bilər. Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün tez-tez fasilələr etmək, ekrandan uzaq baxmaq və parıltını azaltmaq üçün işıqlandırma parametrlərini tənzimləmək tövsiyə olunur. Göz yorğunluğunu azaltmağın başqa bir yolu iş mühitinin yaxşı işıqlandırılmasını təmin etməkdir. Zəif işıqlı mühitlərdə işləmək göz yorğunluğuna və yorğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində baş ağrısı və narahatlığa səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, sərt və ya parlaq işıq istənməyən parıltıya və göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Düzgün tarazlığı saxlamaq və rahat və gözə uyğun işıqlandırma seçmək vacibdir. Bundan əlavə, zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorunmaq sağlam görmə qabiliyyətini qorumaq üçün vacibdir. UV şüalarına məruz qalma gözlərə zərər verə bilər, bu da katarakta, makula degenerasiyası və görmə ilə bağlı digər problemlərə səbəb ola bilər. Açıq havada UV şüalarını maneə törədən günəş eynəyi və təhlükəli mühitlərdə işləyərkən qoruyucu eynək taxmaq gözün zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Nəhayət, sağlam həyat tərzi də göz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Lutein, C və E vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları kimi antioksidanlarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz yaşa bağlı görmə problemlərinin inkişafının qarşısını almağa və ya yavaşlatmağa kömək edə bilər. Daimi idman həm də qan dövranını yaxşılaşdırır və görmə itkisinə səbəb olan diabet kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Nəticə olaraq, aydın və rahat görmə qabiliyyətini qorumaq üçün gözlərimizə yaxşı qulluq etmək vacibdir. Ekran vaxtının azaldılması, yaxşı işıqlandırmanın saxlanması, ultrabənövşəyi şüalardan qorunması və sağlam həyat tərzinin mənimsənilməsi göz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Gəlin indi və gələcəkdə göz sağlamlığımızı prioritetləşdirmək və görmə qabiliyyətimizi qorumaq üçün şüurlu səy göstərək.
Göndərmə vaxtı: 20 dekabr 2022-ci il
