Yuxu problemləri, melatonin həll olur

Yuxu problemləri,melatoninhəllinə çevrilir
Müasir cəmiyyətdə sürətli həyat və yüksək təzyiqli iş ilə insanlar yuxuda getdikcə daha çox problemlə üzləşirlər.
Yuxu problemləri bütün dünyada ümumi problemə çevrilib və təbii hormon olan melatonin yuxu problemlərini həll etmək üçün effektiv vasitə hesab olunur.Yuxu insan sağlamlığının ayrılmaz hissəsidir.Fiziki və psixi sağlamlığın tənzimlənməsində, fiziki gücün bərpasında, öyrənmə və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır.Bununla belə, müasir cəmiyyətdə getdikcə daha çox insan yuxusuzluq və keyfiyyətsiz yuxu problemi ilə üzləşir ki, bu da qlobal sağlamlığa böyük problemlər gətirir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünya əhalisinin 30%-dən çoxu yuxu problemindən əziyyət çəkir.Bu problemlərə yuxusuzluq, yuxunun pozulması, yuxuya getməkdə çətinlik və erkən oyanmaq daxildir.İnsanlar uzun müddət yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırdılar və təbii olaraq meydana gələn bir hormon olan melatonin geniş şəkildə öyrənilmiş və istifadə edilmişdir.Melatonin epifiz tərəfindən ifraz olunan hormondur və orqanizmin bioloji saatının və yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində əsas rol oynayır.Ümumiyyətlə, gecə qaranlıq olanda epifiz vəzi ifraz edir
bizi yuxulu hiss edən melatonin;gün ərzində parlaq işığın stimullaşdırılması melatoninin ifrazını maneə törədir və bizi oyandırır.Bununla belə, müasir həyatda insanlar tez-tez süni işıq mənbələrindən narahat olurlar ki, bu da melatonin ifrazının yatırılmasına gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində yuxunun keyfiyyətinə və kəmiyyətinə təsir göstərir.
Tədqiqatlar göstərdi ki, melatonin yuxudan oyanma dövrünü tənzimləməyə və yuxuya getmənin təsirini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Bu, yalnız yuxuya getmə müddətini qısalda bilməz, həm də yuxu müddətini uzada və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.Bundan əlavə, melatonin həm də antioksidant, antistres və iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir və orqanizmin sağlamlığına və immun funksiyasına müsbət təsir göstərir.
Yuxunun tənzimlənməsində melatoninin unikal roluna görə, bu gün bazarda bir çox melatonin əlavələri var.Bu əlavələr adətən şifahi olaraq qəbul edilir və yuxu problemi olanlara verilir.Bununla belə, məhsulların təhlükəsizliyini və effektivliyini təmin etmək üçün müntəzəm və etibarlı marka və istehsalçıların seçilməsinə diqqət yetirməliyik.
Melatonin əlavələrinə əlavə olaraq, həyat tərzi vərdişlərini tənzimləmək də yuxu problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün vacib bir tədbirdir.İş və istirahət vaxtını əsaslı şəkildə təşkil edin, mümkün qədər hər cür müdaxilə edən stimullardan qaçın, məşq və istirahət üçün vaxtı artırın, bunların hamısı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Xülasə, yuxu problemləri bütün dünyada ümumi problemə çevrilib və təbii hormon olan melatonin yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün geniş şəkildə istifadə olunur.Melatonin bioloji saatı tənzimləmək, yuxunu təşviq etmək və yuxu keyfiyyətini artırmaq funksiyalarına malikdir və yuxu problemlərinin tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərir.Bununla belə, melatonin əlavələrindən istifadə edərkən, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün etibarlı bir marka seçməli və düzgün istifadə qaydasına əməl etməliyik.Eyni zamanda, yaşayış vərdişlərinin tənzimlənməsi və yaxşı yuxu mühitinin yaradılması da yuxu problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün mühüm tədbirlərdir.